足浴既可以养生，又可以长寿。

从经络学的观点看，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个。经常进行足浴，可促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”，这些谚语是确有一定道理的。

“人老脚先老”、“寒从脚下起”，说明了脚的健康不仅关系身体的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连；同时，双脚有密布众多的血管，故有人的“第二心脏”的美称。

足浴的好处：

1、防治感冒。

2、调节内分泌系统，有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力。

3、血液循环得到改善。

4、可防治足部疾患，如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症。

5、防治关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠等。

6、促进食欲。

足浴养生的最佳方法是：

1、先取适量水放入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准；

2、水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡 5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

3、可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；

4、必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。

5、为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可浸没足踝以上。

6、洗完后，不要晾干，用于毛巾反复搓揉干净。

一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，也可一天数次或早晚各一次。 晚上临睡眠前足浴养生收效最佳，每次足浴时间以 20-30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。